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發(fā)表于：2024/08/06 09:42:27
巴黎奧運會正火熱進行，與中國隊一同出征的中醫(yī)藥專家們，也帶著被稱作“神秘東方力量”的中醫(yī)診療技術，在賽場上為運動員們的健康保駕護航。
運動損傷怎么應對？生活中如何巧用中醫(yī)診療？本報記者近日專訪曾參與2022年北京冬奧會醫(yī)療保障服務的農(nóng)工黨黨員、中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院綜合內科副主任醫(yī)師張萍，揭開中醫(yī)診療的正確打開方式。
賽場上，運動員們由于常年高強度訓練，經(jīng)常會出現(xiàn)肌肉疲勞、關節(jié)疼痛等各類運動損傷，以及消化不良、失眠、焦慮等問題。
面對這種情況，中醫(yī)通常會使用推拿、針灸以及正骨等傳統(tǒng)治療手段，來促進運動員血液循環(huán)，加速損傷的恢復，并緩解肌肉緊張和疼痛，提高肌肉的柔韌性和恢復力。而常見的膝關節(jié)炎、肩周炎等癥狀，則可以通過中藥敷貼、拔罐等方法來緩解。
“大眾在日常運動中也要注意類似的健康隱患。比如運動姿勢不正確、過度運動等，都可能造成肌肉損傷或其他健康問題?！睆埰继嵝眩绻l(fā)現(xiàn)運動時，關節(jié)活動范圍變小或出現(xiàn)“卡頓”感，就要警惕關節(jié)炎等病癥。
而心悸或胸痛是心臟發(fā)出的求救信號，一旦出現(xiàn)，要立即停止運動，并尋求醫(yī)療幫助；如果運動強度不高，卻出現(xiàn)呼吸困難，可能是心肺功能出現(xiàn)了問題；當運動結束，休息后仍出現(xiàn)持續(xù)的疲勞感，則意味著訓練過度，說明近期要減少運動量，并在必要時尋求專業(yè)醫(yī)療人員的幫助，避免潛在的健康風險。
其實，不僅是運動，重體力勞動者以及需要長期站立的工作者，也可能因為過度使用某些肌肉群而導致肌肉損傷。此外，隨著年齡的增長，老年人還可能因關節(jié)退化、肌肉減少和免疫力下降等，引發(fā)肌肉疲勞、關節(jié)炎癥、消化不良和失眠等健康問題。
中醫(yī)診療講究整體觀，在緩解這些癥狀時，強調通過“全身調理”來減少不適。
“比賽時，有些運動員由于緊張、焦慮常常失眠，我們便會使用‘耳穴壓豆法’，通過一顆顆小綠豆的按壓來刺激耳穴?！睆埰冀榻B，中醫(yī)認為人體的五臟六腑在耳部都有對應的位置，刺激耳廓的相關穴位，可以起到調理五臟六腑的作用，從而調節(jié)人體的精神、情緒，起到治療失眠、焦慮的效果。
另外，艾灸也是生活中常用的“調理妙方”，張萍建議道：“脾胃虛弱的病人，可以通過艾灸足三里、神闕、中脘等穴位來緩解不適的癥狀，有些痛經(jīng)的女性患者，可以艾灸關元穴、三陰交等穴位，達到溫通經(jīng)絡、散寒止痛的效果?！?/p>
這股源自東方的“神秘力量”雖然“吸粉無數(shù)”，但張萍提醒，大眾在做針灸、推拿、拔火罐等中醫(yī)療法時，一定要選擇有資質的中醫(yī)師來操作，“中醫(yī)診療需要專業(yè)的知識、技能，還有豐富的經(jīng)驗，非專業(yè)人士的不當操作，可能會引發(fā)安全風險?！?/p>
不僅如此，“中醫(yī)特別講究‘度’，過度的診療可能會對身體造成不必要的負擔，比如刮痧就不能天天刮，否則會帶來皮膚損傷等一系列新的問題?！睆埰冀忉?。
在張萍看來，中醫(yī)診療不單是治療手段，更是一種生活方式，需要搭配合理的飲食、適量的運動和良好的作息，才能收到更好的療效。
“夏季許多人都有‘空調病’，這其實是因為人體長時間待在空調房中，突然進入到高溫環(huán)境后，身體無法立馬適應，便會表現(xiàn)出不適?！睆埰颊J為，只要在出門前10分鐘提前關閉空調，為身體留出適應外界溫度的時間，就可以立竿見影地緩解“空調病”。
她特別提到，夏季暑氣重，可以食用“西瓜翠衣”(也稱“西瓜青”)來解暑養(yǎng)胃，“西瓜翠衣是食療的好法子，平時大家可以把西瓜表皮和西瓜瓤去除，保留中間青色的部分，曬干后煮水作茶飲用，對中暑、咽干咳嗽等癥狀皆有療效?！蓖瑫r，日常飲食應注意清淡，可以多食用黃瓜等涼性果蔬，多喝紅豆薏米水等祛濕效果好的飲品。
夏季人們易貪涼，張萍認為這個季節(jié)更需養(yǎng)陽，建議大家睡前用艾葉煮水泡腳，起到行氣化濕、溫通經(jīng)絡的效果，防止過度寒涼帶來新的疾病。(完)(《中國新聞》報作者劉益伶報道)